切实沼三明治不什么固定的食材，根据喜好搭配就可以了，比较常见的食材还有卷心菜，紫包菜，苦菊，金枪鱼，肉松，猕猴桃，培根，香肠，等等都可以。

食材 Ingredients

今天来个营养超丰富的沼三明治，包含了主食，蔬菜、水果、肉类、蛋类、坚果，再加一杯牛奶就是100分的早餐，早餐所需的全部养分都包括在内。能够提前一晚做好，第二天直接吃，也可能带出去郊游。

牛油果鸡蛋火腿三明治

食材：切片吐司 4片，牛油果 半个，鸡蛋 1个，胡萝卜 半根，火腿 3片，生菜 4片，坚果酱 30克